Auto Cuidado ou Self Care

Para mim o autocuidado faz sentido ao definir o que é cuidado! E o cuidado por sua vez, faz sentido quando existe alguém que tem importância para mim e por isso, passo a dedicar me a ele. Portanto cuidar de alguém é ter apreço e estima pela pessoa querendo seu bem estar total. E quando essa pessoa passa a ser eu? É ai que define-se o autocuidado, eu o pratico porque sou importante para mim, tenho apreço por mim e desejo meu bem estar total.

O autocuidado já é algo inato ao ser humano, ou seja, nascemos com ele precisamos manter nossas necessidades básicas e isso é feito por meio do autocuidado como por exemplo: manter nossa hidratação tomando água, manter nossa alimentação, manter nossa higiene e nossas atividades diárias. Mas a ação do autocuidado é uma habilidade adquirida, nessa situação, precisamos observar que temos outras necessidades além das básicas e que também são importantes para o nosso bem estar.

O autocuidado, também chamado de Self Care é aquele tempinho que você tira pra fazer algo que gosta e que é bom para você. Vivemos um período de muita correria e muito estresse, que é um dos principais fatores de doenças cardíacas e derrames. Por isso parar de vez em quando é essencial.

Sei que para algumas pessoas é uma tarefa quase impossível. Mas na verdade tudo depende de nós mesmos, de como organizamos o nosso tempo principalmente. Ao praticar o autocuidado você fica muito mais relaxada e seu humor muito melhor.

Além de trazer vários benefícios como: auxiliar a saúde física, mental, emocional e por consequência melhorar os relacionamentos, as pessoas que praticam o auto cuidado tendem a ser mais produtivas e eficientes. Pois melhora muito a auto estima e a confiança em nós mesmos. Somente você pode decidir se cuidar. Pode até se sentir influenciado por pessoas da sua família, amigos, alguém do Instagram, seu terapeuta ou nutricionista mas somente você dará o primeiro passo.

Não é algo que nos esforçamos por fazer, ou algo, que fazemos sem gostar ou, por obrigação.

A principal desculpa que temos é a falta de tempo ou até dinheiro, mas muitas atividades não são difíceis, nem precisam de muito planejamento e nem de dinheiro.

E, por favor, não confunda autocuidado com egoísmo. Esse tempo usado para você irá te auxiliar a cuidar melhor das outras pessoas, do seu trabalho e da sua casa. As ações do autocuidado são coisas simples tais como, ler, escrever, meditar, tomar um bom banho, e até mesmo tirar uma soneca. Quando não conseguimos nos colocar em primeiro lugar podemos nos sentir exaustos, desmotivados e até mesmo deprimidos.

Resumindo, o autocuidado é a atenção que você dedica a você mesma e para realiza-lo um dos aspectos mais importantes é reconhecer suas necessidades físicas, mentais, emocionais, sociais, espirituais e intelectuais. E assim que reconhecer essas necessidades deve se esforçar para que sejam atendidas. O autocuidado não é apenas importante ele é essencial, estamos tão acostumados com a sobrecarga que nem percebemos o quanto isso consome nossa saúde. Nós mulheres somos mais afetadas por conta da jornada dupla, fora e dentro de casa. Mas o autocuidado é importante para todas as pessoas independente de gênero, idade ou posição social.

imagem: Imagem de Zigmars Berzins por Pixabay

O autocuidado tem 3 pilares que precisam ser observados:

Precisa ser algo que você goste - o primeiro pilar é que o autocuidado tem que ser algo que você gosta, então nem sempre o que seu amigo faz serve para você, não se sinta culpada ou fracassada por isso. Por exemplo: algumas pessoas gostam de trabalhos manuais e outras nem tanto. Adoro fazer crochê e tenho amigas que se irritam com o crochê. Pra mim é um autocuidado, porque me distrai me relaxa, me faz colocar os pensamentos em ordem e me traz boas lembranças. Mas para minha amiga não pode ser considerado um autocuidado porque ela se irrita ao fazer. Ao escolher suas ações esse pilar deve estar em sua mente: precisa ser algo que goste que se encaixe na sua vida e em seus valores.

Também precisa ser algo individual - É para você! Esta relacionado ao primeiro pilar, pois o individualismo relaciona-se em ser uma ação que você goste. Eu adoro acordar cedo, mas o meu cedo é 7h da manhã. Acho muito legal as pessoas que acordam 5h da manhã, já tentei, mas ainda não consegui, então mantenho meu horário as 7h da manhã, outras pessoas acordam as 8h e outras as 9h. Então é individual não é porque é bom pra um que vai ser bom para todos, é algo seu. Ao planejar suas ações para o autocuidado lembre-se também desse pilar: as ações são individuais e devem lhe agradar, não podem ser feitas por obrigação ou para agradar outra pessoa.

Por fim, precisa respeitar seus limites - Para isso, é muito importante se conhecer e assim vai aos poucos identificando seus limites, por exemplo: eu cuido muito da minha alimentação, pois eu sei que se eu comer lanche para substituir mais de uma refeição meu corpo reclama e eu tenho uma bela crise de enxaqueca, outra situação é que se eu comer muito tarde, no dia seguinte meu fígado reclama. Conhecendo esses limites consigo planejar da melhor forma minha alimentação. É importante não só conhecer nossos limites, mas respeita-los também. Ao definir suas ações do autocuidado tenha em mente quais são seus limites e se suas ações respeitam eles.

E aí? Esta pronta para iniciar suas ações de autocuidado? Ao iniciar precisa ter claro para você que não é egoísmo tirar um tempinho para você e que todos nos precisamos desse tempo para recarregar a energia. É como a história do avião que está com problemas e as mascaras de oxigênio caem no seu colo, te faço a pergunta: em quem devemos colocar a máscara primeiro? Em nós! Precisamos estar bem para podermos fazer o bem e ajudar outras pessoas. Por um período até podemos nos dedicar 100% a algo ou a alguém, mas chega um momento que o corpo vai reclamar.

Então, não se culpe por tirar um tempo pra você!